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암을 예방하고 치료하기 위한 열 가지
임정예 기자 입력 2012년 04월 30일 18:05분806,331 읽음

2007년에 국제암연구재단과 미국 암 연구 협회에서는 암 예방을 위한 10계명을 제시했다.
그 내용을 살펴보자

1. 비만관리: BMI지수 21 ~ 23 범위를 유지한다. 목표는 표준체중 유지.
2. 매일 30분 이상의 운동
3. 체중 조절 음식물 섭취: 높은 칼로리의 음식과 설탕이 섞인 음료수등을 제한한다.
4. 식물성 음식 섭취: 매일 600g이상의 채소나 과일을 먹는다. 껍질이 포함된 곡류를 먹는다.
5. 동물성 식품의 섭취 제한: 가공된 고기(햄이나 베이컨등)을 적게 먹으며, 붉은 색 고기보다는 닭고기, 생선등을 먹는다.
6. 알코올 섭취 제한
7. 음식물 조리, 보존: 짜고 매운 음식은 피한고, 오래된 음식이나, 식재료로 만든 음식을 피한다.
8. 건강식품 섭취 관리: 건강식품으로 음식의 영양소 섭취를 충족시키지 않는다. 되도록 음식을 통해서 영양분을 섭취한다.
9. 모유수유: 최소 6개월 동안은 모유수유를 한다. 이는 엄마를 유방암으로부터 보호하고, 아이를 비만과 질병으로 보호한다.
10. 암관리: 암에 걸려서 치료를 실시했다면, 의료진 외에 생활(영양, 운동등)전문가의 지도를 받는다.

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