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현미밥과 된장찌개 나물과 쌈이 어우러진 시골밥상
대부분 직장인의 식생활은 불규칙할 뿐더러 인스턴트 식품을 자주 섭취하게 된다. 식생활 뿐만 아니라 스트레스에서 또한 자유롭지 못하다. 그래서 스트레스성 위염이나, 위궤양등의 증상을 알게 모르게 갖고 생활하고 있다.
32세의 평범한 셀러리맨의 변화를 통해 스트레스성 질환에 대해서 어떻게 대처하는지 생각해 보자.
이 남성의 나이는 32세이며 중소기업의 홍보팀에 근무하고 있다. 키 170Cm에 체중이 60Kg이니 마른 체형이라 할 수 있다. 또 회사에서 하는 일의 특성상 창조적인 아이디어를 많이 만들어 내야 하니 높은 업무 스트레스를 갖고 생활 하고 있다. 평소에는 일반 셀러리맨처럼 라면이나, 햄버거등의 인스턴트 식품을 자주 섭취하였으며, 체중에 비해서 배가 많이 나온 편이다. 또한 평소에 알레르기를 일으키는 물질에 대해서 예민한 체질이기 때문에 비염과 같은 질환이 자주 생긴다. 또 스트레스성와 관련하여 신경성 위염이 있다.
이 남성이 식생활을 개선하면서 차가버섯을 같이 섭취하고 약 3개월 가량의 시간이 흐른 후 어떤 변화가 있는지 살펴 보았다.
3개월 동안 지내면서 생활한 일과표를 살펴보자.
오전 6시 기상, 기상후 차가버섯추출분말 1그램 섭취, 7시 30분에 현미밥과, 콩나물국, 김치류와 나물등으로 구성된 채식 식단으로 아침 식사, 오전 11시에 다시 차가버섯 추출분말 1그램 섭취, 오후 12시에 점심식사, 점심식사 또한 잡곡밥과, 된장찌개, 나물등 채식위주의 식사를 한다. 오후 4시경 간식으로 사과와 같은 과일과 우유 대신 두유를 섭취하고, 오후 5시경 차가버섯추출분말을 1그램 섭취한다. 오후 7시경 저녁 식사를 하고, 식단은 역시 되도록 채식위주의 식사를 한다. 그러나 셀러리맨의 특성상 매일 매일 그럴 수 없지만 될 수 있는 데로 고기 섭취를 줄였다. 그리고 오후 11시경 취침을 하는데 취침 전에 역시 차가버섯추출 분말을 1그램 섭취한다.
이렇게 생활 패턴을 바꾸고, 시간이 흐를수록 신경성 위염이나, 알레르기 증상은 많이 완화 되었으며, 활기찬 생활을 지속적으로 지낼 수 있게 되었다.
도움말: 고려인삼공사 02-862-3992 홈페이지
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